Dieci cose che (forse) non sapete sull’ansia – Conoscerla per vincerla

 

dal portale www.blognews24ore.com

L’ansia è uno stato psichico, prevalentemente cosciente, caratterizzato da una sensazione di preoccupazione o paura, più o meno intensa e duratura, che può essere connessa o meno a uno stimolo specifico immediatamente individuabile (interno o esterno) ovvero una mancata risposta di adattamento dell’organismo a una qualunque determinata e soggettiva fonte di stress per l’individuo stesso (Wikipedia).

L’ansia è il disturbo mentale più diffuso negli Stati Uniti.
Ne soffrono circa 40 milioni di americani, pari al 18% della popolazione.

L’ansia pesa sull’economia.
Il governo americano dispone di 42 miliardi di dollari l’anno per la diagnosi e il trattamento dell’ansia, pari al 33% del bilancio nazionale consacrato ai disturbi mentali.

L’ansia è ereditaria.
Si tratta di un disturbo genetico. Se i vostri genitori sono ansiosi è molto probabile che lo siate anche voi.

L’ansia disturba l’equilibrio.
Secondo diversi studi, le persone ansiose tendono a dondolare su sè stesse e possono soffrire di stordimenti improvvisi e immotivati.

Le persone ansiose necessitano di un maggiore spazio personale.
Lo spazio personale è la frontiera invisibile di circa 20-30cm che mettiamo attorno a noi e che senza il nostro consenso non andrebbe oltrepassata. Le persone ansiose hanno bisogno di uno spazio personale molto più esteso.

L’ansia distrugge le relazioni.
Le persone ansiose hanno difficoltà ad avere buone relazioni, perchè giudicano troppo velocemente le espressioni facciali. Di conseguenza traggono considerazioni spesso sbagliate sulle intenzioni e gli stati d’animo degli altri.

Le persone ansiose sono più sensibili agli odori.
L’ansia fa percepire molti odori innocui come nauseabondi. Questo perchè i problemi emotivi delle persone ansiose si mischiano con il sistema olfattivo. Queste persone hanno anche maggior facilità nel distinguere i singoli odori.

Un regime alimentare sano può ridurre l’ansia.
Secondo uno studio pubblicato nella rivista American Journal of Pyschiatry, le persone che consumano spesso cibi da fast food, cibi precotti, zuccheri, bibite gassate o birra hanno maggiore tendenza a essere ansiose rispetto a chi ha un’alimentazione sana.

L’esercizio fisico diminuisce l’ansia.
Venti minuti al giorno di leggera attività fisica riducono velocemente il livello di ansia. L’esercizio può essere usato per migliorare l’umore.

La meditazione aiuta a ridurre l’ansia.
Si tratta di un modo naturale di liberare lo spirito e produrre uno stato di rilassamento, per diminuire stanchezza, ansia e stress.

(Fonte : examinedexistence.com)